产后屁股变大怎么办

2020/12/02

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      1、爬楼梯是最为简便,也是最省钱的瘦臀运动了。产后两个月之后再做瘦臀运动,如果运动进行的太早,会影响

到身体的恢复。产后可以根据自身情况,来进行爬楼运动,这可以减掉臀部脂肪,还可以使臀部更为紧实。

 

      2、还可以尝试推墙的运动哦,推墙的运动很简单,保持双腿并拢,双手撑住墙壁,臀部向外伸展10秒然后再朝墙

靠近10秒,重复此动作就好了。

 

 摄图网_501226865_女性瘦身运动(企业商用).jpg


       3、除了运动之外,还可以在生活习惯上下功夫,坐姿也很重要,在坐着的时候,要让腰部保持笔直的状态,像是

跷二郎腿的动作要避免。

 

       4、产后经医生复查后,如果身体恢复良好,可开始进行健身锻炼。针对产后恢复的瑜伽动作也是很不错的恢复锻

炼。

 

       5、生产后,骨盆、胯骨会出现变化,这是时候补充钙元素就尤为重要了。因为产后补钙质能够有效的促进盆骨的

恢复,还可以缓解以及预防屁股大的问题。所以,在产后想要恢复体形,也是需要补充钙元素的。

 

摄图网_501347560_女性瑜伽健身(企业商用).jpg


    6、骨盆矫正带也是产后身材及骨盆快速恢复的有效措施。使用起来也比较简单方便、安全有效,对产后骨盆矫正、

恢复身材具有良好作用。使用时不要过紧,要紧而不勒,以自己舒适为准。每次使用时间不要太长,以1-3小时为妥。


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