宝宝不睡就是还不困?别再相信这些睡眠误区了

2018/12/04

很多妈妈都想着能从小就给宝宝培养好的睡眠习惯,以后就不用愁了。可是宝宝并没有那么配合,到了睡觉的点经常还很兴奋,以至于家里人总是会质疑:“宝宝还不困,就是不想睡吧?”“你看他多精神,再玩会吧,逼他睡觉干嘛?”

这时候妈妈千万不要自我怀疑,要坚持给宝宝培养好的睡眠习惯的决心,不能被别人误导。因为很多大人以为正确的睡眠习惯,其实并不适用于宝宝,还可能导致宝宝的睡眠越来越差。


误区一:宝宝天生睡得少,不用睡太多虽然每个宝宝需要的睡眠时长不一样,但把所有不爱睡觉的宝宝都认为是“天生觉少”,就有点草率了。觉再少的宝宝,也要睡够一定的时间才可以,如果一直缺乏睡眠,会对宝宝的生长发育和健康产生影响。

下面的表格是美国睡眠基金会给出的不同年龄段的孩子一天睡眠时长的建议:


宝宝不睡就是还不困?别再相信这些睡眠误区了


如果你家宝宝比表中较短睡眠时长还短,那他睡的时间就太少了。


误区二:一天到晚都在睡觉,睡太多就不想睡了很多家长觉得,宝宝似乎一整天都处在睡眠状态,当他晚上不想睡觉的时候,就觉得他睡得已经够多了,所以不想睡。

其实从上表就可以看出,小宝宝需要的睡眠量比我们想象的要多,包括白天的睡眠,如刚出生的小宝宝白天需要 8~9 小时的小睡,6 个月的宝宝需要约 3~5 个小时的白天小睡,1 岁的宝宝每天仍然需要 2~3 小时的小睡时间。

所以大多数情况下,爸爸妈妈应该担心的是宝宝有没有睡够,而不是考虑他有没有睡多。

一般宝宝睡眠不足的时候,他的神经会更加兴奋,大脑中枢也会更加紧张,反而容易出现晚睡、入睡难、入睡后还容易频繁醒来等问题。

而大人有时候会质疑的“宝宝是不是白天睡太多了,晚上才不想睡。”这个问题,一般在宝宝 6 个月~1 岁时才可能会逐渐显现。比如宝宝白天睡得太多,或者下午小睡睡得太晚,晚上就有可能会睡得晚,这个时候可以适当调整白天的睡觉时长和下午最后一次小睡的时间。


误区三:宝宝不想睡觉就是不困,再让他玩会有时候很晚了,宝宝仍然看起来很精神,玩得很开心,妈妈想要尝试哄他睡觉也没有成功,很多大人就会觉得,宝宝还不困,就不用强迫他睡觉。

其实宝宝不睡觉除了有可能确实是不困,还有可能是他想睡但没有合适的睡眠环境,过了犯困期睡不着。如果大人这时候还继续逗他玩,就越难发现宝宝的犯困信号,最后就会导致他越困越兴奋,过度疲劳,更加不容易哄睡。

所以爸爸妈妈不要被宝宝“看起来很精神”迷惑,他不能自己拉窗帘、关灯,不会自己爬上床睡觉,无法做到想睡就睡,只能向家长发出犯困信号。所以爸爸妈妈一定要留意并抓住宝宝犯困初期的信号,及时安排他睡觉,还需注意培养宝宝规律的作息。在宝宝还缺乏自主入睡的能力时,可以引入一些哄睡方法和睡前仪式来帮助宝宝入睡。


误区四:宝宝累了就自然困了,会自己睡觉很多家长可能会认为宝宝累了就会困,非常累的时候,自然就会睡觉了。但其实宝宝在累的时候反而会因为过度疲劳而更加兴奋或者烦躁,最常见的表现就是“闹觉”。爸爸妈妈会发现,这个时候的宝宝真的很难哄睡,更别说让他自己睡着了。

当然,宝宝实在累到不行了,也还是会“自动睡着”,但以这样的状态入睡并不健康,宝宝入睡后容易出现睡不踏实、反复惊醒等情况。


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误区五:母乳宝宝睡不好是因为夜奶没断很多妈妈都觉得,夜奶与睡眠是不可兼得的,但凡宝宝还要喝夜奶,就不可能好好睡觉。所以总是想着要给宝宝断夜奶。

其实,刚出生不久的小宝宝胃容量小,吃完一次奶后很快就会饿醒,需要再次吃奶,所以晚上频繁夜奶是正常的。等宝宝大一些了,对夜奶的需求就会慢慢减少,直到不需要,在这个过程中只要控制好夜奶的间隔和次数,就不会太影响宝宝睡觉。

但是妈妈要注意,不要给宝宝养成需要喝着奶才能睡觉的奶睡习惯,这样即使宝宝到了不需要喝夜奶的年纪,仍然需要夜奶的安抚才能入睡,还会导致宝宝容易频繁夜醒。


误区六:睡眠习惯不用培养,长大一点就能睡好了爸爸妈妈大概经常能听到这样的话:“奶睡就奶睡了,等他长大就不喝了。”“抱睡就抱睡吧,大一点就能自己睡了。”

但实际上问题并没有这么简单,睡觉和坐、爬、走一样,是一种需要宝宝自己学习的能力,并不是每个宝宝都天生自带的。如果因为家长的错误做法,给宝宝养成了不好的睡眠习惯,那他到了 3、4 岁,甚至 6 岁,都有可能还睡不好觉。

而宝宝越小越容易调整,所以爸妈要及时掌握宝宝的睡眠特点,科学地哄睡宝宝,规律他的作息,及时调整他不好的睡眠习惯,让宝宝早点睡上好觉。


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